Аналог:  Становая тяга + Тяга дельтами + Жим на бицепс + Жим на трицепс + Верхняя грудь.
Имеет множество вариантов выполнения упражнений. Задействованные мышцы тренируются как в прямом, так и в обратном движении. Гармонизирует пары сгибатель-разгибатель. Восстанавливает симметрию тела.

Продолжительность выполнения упражнений – до 1 минуты.

Вес 13 кг

Упражнение 1

Сведение над грудью сидя

Упражнение 2

Сведение над грудью стоя

Упражнение 3

Пила

Упражнение 4

Бицепс-трицепс внешний хват

Упражнение 5

Бицепс-трицепс внутренний хват

Упражнение 6

Тяга руками снизу

Упражнение 7

Тяга становая

Поделиться с друзьями