Аналог: Становая тяга + Тяга узким хватом + Жим от груди + Тяга за голову.

Задействованные мышцы тренируются как в прямом, так и в обратном движении. Гармонизирует пары сгибатель-разгибатель. Восстанавливает симметрию тела.

Продолжительность выполнения упражнений – до 1 минуты.

Вес 17 кг

Упражнение 1

Тяга за голову сидя

Упражнение 2

Жим от груди сидя

Упражнение 3

Тяга за голову стоя

Упражнение 4

Жим от груди стоя

Упражнение 5

Тяга к подбородку

Упражнение 6

Тяга в наклоне

Поделиться с друзьями