АНАЛОГ: Орбитрек + Работа с гантелями.

Возможные варианты выполнения упражнений а) встречные движения рук, б)  фиксируем одну руку и выполняем движение второй .

Задействованные мышцы тренируются как в прямом, так и в обратном движении. Гармонизирует пары сгибатель-разгибатель. Восстанавливает симметрию тела.

Продолжительность выполнения упражнений – до 1 минуты.

Упражнение 1

Лыжник

Упражнение 2

Гантели чередование

Упражнение 3

Гантели одной рукой

Поделиться с друзьями