Аналог: Становая тяга + Тяга дельтами + Жим на бицепс + Жим на трицепс + Верхняя грудь.
Имеет множество вариантов выполнения упражнений. Задействованные мышцы тренируются как в прямом, так и в обратном движении. Гармонизирует пары сгибатель-разгибатель. Восстанавливает симметрию тела.
Продолжительность выполнения упражнений – до 1 минуты.
Вес 13 кг
Упражнение 1
Сведение над грудью сидя
Упражнение 2
Сведение над грудью стоя
Упражнение 3
Пила
Упражнение 4
Бицепс-трицепс внешний хват
Упражнение 5
Бицепс-трицепс внутренний хват
Упражнение 6
Тяга руками снизу
Упражнение 7
